आवाज बैठने का तुरंत इलाज 1 घंटे में पाएं आराम
आवाज बैठने का तुरंत इलाज – 1 घंटे में आराम
1. गर्म पानी से गरारे करें
गर्म पानी में नमक मिलाकर गरारे करने से गले की सूजन कम होती है और आवाज जल्दी ठीक होती है।
- विधि: 1 कप गर्म पानी में 1 चम्मच नमक मिलाएं और 30 सेकंड तक गरारे करें।
- लाभ: गले के बैक्टीरिया कम होते हैं, दर्द से राहत मिलती है।
- आवृत्ति: हर 1-2 घंटे में दोहराएं।
2. अदरक और शहद का सेवन
अदरक एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों से भरपूर है और शहद गले को चिकनाई देता है।
- विधि: 1 चम्मच अदरक के रस में 1 चम्मच शहद मिलाकर चाटें।
- लाभ: गले की खराश दूर होती है, आवाज साफ होती है।
- आवृत्ति: दिन में 3-4 बार लें।
3. हल्दी वाला दूध पिएं
हल्दी में करक्यूमिन होता है, जो सूजन कम करता है।
- विधि: 1 गिलास गर्म दूध में 1 चम्मच हल्दी और शहद मिलाएं।
- लाभ: गले की जलन शांत होती है, आवाज ठीक होती है।
- आवृत्ति: रात को सोने से पहले पिएं।
4. भाप लें
भाप लेने से गले की नमी बढ़ती है और आवाज साफ होती है।
- विधि: गर्म पानी में यूकेलिप्टस तेल की कुछ बूंदें डालकर 5-10 मिनट भाप लें।
- लाभ: गले की जकड़न कम होती है।
- आवृत्ति: दिन में 2 बार करें।
5. सेब का सिरका और पानी
सेब का सिरका गले के संक्रमण को दूर करता है।
- विधि: 1 गिलास गर्म पानी में 1 चम्मच सेब का सिरका और शहद मिलाकर पिएं।
- लाभ: गले की खराश कम होती है।
- आवृत्ति: दिन में 2 बार लें।
6. तुलसी के पत्ते चबाएं
तुलसी में एंटीबैक्टीरियल गुण होते हैं।
- विधि: 4-5 तुलसी के पत्ते चबाएं या तुलसी की चाय पिएं।
- लाभ: गले की सूजन कम होती है।
- आवृत्ति: दिन में 3 बार लें।
7. नींबू और शहद का मिश्रण
नींबू विटामिन सी से भरपूर है और शहद गले को आराम देता है।
- विधि: 1 गिलास गर्म पानी में 1 चम्मच नींबू का रस और शहद मिलाएं।
- लाभ: गले की खराश दूर होती है।
- आवृत्ति: दिन में 2-3 बार पिएं।
8. लहसुन का उपयोग
लहसुन में एलिसिन होता है, जो संक्रमण से लड़ता है।
- विधि: 1 लहसुन की कली चबाएं या शहद के साथ लें।
- लाभ: गले के बैक्टीरिया मरते हैं।
- आवृत्ति: दिन में 2 बार लें।
9. गले को आराम दें
बोलने से परहेज करने से आवाज जल्दी ठीक होती है।
- सुझाव: 1 घंटे तक बात न करें या धीमी आवाज में बोलें।
- लाभ: वोकल कॉर्ड्स को रिकवरी का समय मिलता है।
10. हाइड्रेशन बनाए रखें
पानी पीने से गला नम रहता है।
- सुझाव: गर्म पानी या हर्बल टी पिएं।
- लाभ: गले की सूखापन दूर होता है।
11. मुलेठी का काढ़ा
मुलेठी गले की खराश को दूर करती है।
- विधि: मुलेठी को पानी में उबालकर काढ़ा बनाएं और पिएं।
- लाभ: आवाज साफ होती है।
- आवृत्ति: दिन में 2 बार लें।
12. काली मिर्च और शहद
काली मिर्च में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं।
- विधि: 1 चम्मच शहद में काली मिर्च पाउडर मिलाकर चाटें।
- लाभ: गले की सूजन कम होती है।
- आवृत्ति: दिन में 2 बार लें।
13. गर्म सूप पिएं
गर्म सूप गले को आराम देता है।
- सुझाव: अदरक, लहसुन और हल्दी वाला सूप पिएं।
- लाभ: गले की जलन कम होती है।
14. प्राणायाम करें
भ्रामरी प्राणायाम से आवाज सुधरती है।
- विधि: गहरी सांस लें और “हम्म” की आवाज करें।
- लाभ: वोकल कॉर्ड्स मजबूत होते हैं।
15. ठंडी चीजों से परहेज करें
आइसक्रीम या ठंडा पानी न पिएं।
- सुझाव: गर्म पेय पदार्थ लें।
- लाभ: गले की सूजन नहीं बढ़ती।
16. विक्स या मेन्थॉल लोज़ेंज
मेन्थॉल लोज़ेंज से गले को आराम मिलता है।
- सुझाव: विक्स या कोई हर्बल लोज़ेंज चूसें।
- लाभ: गले की खराश कम होती है।
17. नारियल तेल से गरारे
नारियल तेल में एंटीबैक्टीरियल गुण होते हैं।
- विधि: 1 चम्मच नारियल तेल से 10 मिनट तक गरारे करें।
- लाभ: गले के बैक्टीरिया मरते हैं।
18. अजवाइन का पानी
अजवाइन गले की सूजन कम करती है।
- विधि: अजवाइन को पानी में उबालकर पिएं।
- लाभ: आवाज साफ होती है।
19. गले की मालिश करें
सरसों के तेल से गले की मालिश करें।
- विधि: हल्के हाथों से गले पर तेल लगाएं।
- लाभ: रक्त संचार बढ़ता है।
20. पुदीने की चाय पिएं
पुदीना गले को ठंडक देता है।
- विधि: पुदीने की पत्तियों को उबालकर चाय बनाएं।
- लाभ: गले की जलन कम होती है।
21. लौंग चबाएं
लौंग में एंटीसेप्टिक गुण होते हैं।
- विधि: 1-2 लौंग चबाएं।
- लाभ: गले का दर्द कम होता है।
22. गुड़ और अजवाइन का मिश्रण
गुड़ गले को आराम देता है।
- विधि: गुड़ और अजवाइन को मिलाकर चबाएं।
- लाभ: आवाज साफ होती है।
23. गर्म पानी में नींबू और अदरक
यह मिश्रण गले को तुरंत आराम देता है।
- विधि: गर्म पानी में नींबू और अदरक मिलाकर पिएं।
- लाभ: गले की सूजन कम होती है।
24. हल्दी और काली मिर्च का दूध
यह मिश्रण गले के संक्रमण को दूर करता है।
- विधि: हल्दी और काली मिर्च को दूध में मिलाकर पिएं।
- लाभ: आवाज साफ होती है।
25. आवाज का सही उपयोग करें
तेज आवाज में न बोलें।
- सुझाव: धीमी और स्पष्ट आवाज में बोलें।
- लाभ: वोकल कॉर्ड्स को नुकसान नहीं होता।
इन उपायों को अपनाकर 1 घंटे में आवाज बैठने की समस्या से राहत पाई जा सकती है।
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