गले की खराश के 20 आसान घरेलू उपाय

गले की खराश दूर करने के घरेलू नुस्खे

गले में खराश एक आम समस्या है जो सर्दी, जुकाम, एलर्जी, वायरल इन्फेक्शन या अधिक बोलने के कारण हो सकती है। यह दर्द, खुजली और निगलने में तकलीफ पैदा करती है। एलोपैथिक दवाओं के अलावा, कई घरेलू नुस्खे हैं जो गले की खराश को प्राकृतिक रूप से ठीक करने में मदद करते हैं।

1. गर्म पानी से गरारे करें

गर्म पानी से गरारे करना गले की खराश के लिए सबसे प्रभावी उपाय है। यह गले की सूजन कम करता है और बैक्टीरिया को खत्म करता है।

कैसे करें?

• एक गिलास गर्म पानी में 1 चम्मच नमक मिलाएं।
• इस मिश्रण से दिन में 3-4 बार गरारे करें।
• अधिक प्रभाव के लिए हल्दी या सेब का सिरका भी मिला सकते हैं।

2. शहद और अदरक का सेवन

शहद में एंटीबैक्टीरियल और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, जबकि अदरक दर्द और सूजन को कम करता है।

कैसे करें?

• एक चम्मच शहद में अदरक का रस मिलाकर चाटें।
• गर्म पानी में शहद और अदरक डालकर चाय बनाकर पिएं।

3. हल्दी वाला दूध (गोल्डन मिल्क)

हल्दी में करक्यूमिन होता है, जो सूजन और दर्द को कम करता है। दूध के साथ इसका सेवन गले को आराम देता है।

कैसे करें?

• एक गिलास गर्म दूध में 1/2 चम्मच हल्दी पाउडर मिलाएं।
• इसमें थोड़ा शहद या काली मिर्च भी डाल सकते हैं।
• रात को सोने से पहले पिएं।

4. तुलसी और काली मिर्च का काढ़ा

तुलसी एंटीबैक्टीरियल और एंटीवायरल गुणों से भरपूर है, जबकि काली मिर्च गले की जलन को शांत करती है।

कैसे करें?

• 1 कप पानी में 5-6 तुलसी की पत्तियां और 2-3 काली मिर्च डालकर उबालें।
• इसे छानकर गर्म-गर्म पिएं।
• दिन में 2 बार लें।

5. लहसुन का उपयोग

लहसुन में एलिसिन नामक यौगिक होता है, जो संक्रमण से लड़ने में मदद करता है।

कैसे करें?

• एक लहसुन की कली को शहद के साथ चबाएं।
• गर्म पानी में लहसुन का रस मिलाकर गरारे करें।

6. सेब का सिरका (एप्पल साइडर विनेगर)

सेब का सिरका गले के बैक्टीरिया को मारता है और इम्यूनिटी बढ़ाता है।

कैसे करें?

• 1 चम्मच सेब का सिरका 1 गिलास गर्म पानी में मिलाएं।
• इसमें शहद मिलाकर पिएं या गरारे करें।

7. मुलेठी की जड़ (लिकोरिस रूट)

मुलेठी में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, जो गले की खराश को कम करते हैं।

कैसे करें?

• मुलेठी की जड़ को पानी में उबालकर काढ़ा बनाएं।
• इसे छानकर दिन में 2 बार पिएं।

8. अजवाइन का पानी

अजवाइन में थाइमोल होता है, जो गले के इन्फेक्शन को दूर करता है।

कैसे करें?

• 1 चम्मच अजवाइन को 1 गिलास पानी में उबालें।
• इसे छानकर गर्म-गर्म पिएं।

9. नींबू और शहद का मिश्रण

नींबू में विटामिन सी होता है, जो इम्यूनिटी बढ़ाता है, और शहद गले को मॉइस्चराइज करता है।

कैसे करें?

• 1 गिलास गर्म पानी में 1 चम्मच शहद और आधा नींबू निचोड़ें।
• धीरे-धीरे पिएं।

10. पुदीने की चाय

पुदीने में मेन्थॉल होता है, जो गले को सुन्न करके दर्द से राहत देता है।

कैसे करें?

• पुदीने की पत्तियों को पानी में उबालकर चाय बनाएं।
• इसमें शहद मिलाकर पिएं।

11. लौंग का तेल या पाउडर

लौंग में यूजेनॉल होता है, जो दर्द और सूजन को कम करता है।

कैसे करें?

• 1-2 लौंग चबाएं या लौंग के तेल को गर्म पानी में डालकर गरारे करें।

12. अलसी के बीज (फ्लैक्ससीड्स)

अलसी के बीज गले की सूजन कम करते हैं और खांसी से राहत देते हैं।

कैसे करें?

• 1 चम्मच अलसी के बीज को 1 कप पानी में उबालें।
• छानकर गर्म-गर्म पिएं।

13. गर्म सूप पिएं

चिकन सूप या सब्जी का सूप गले को आराम देता है और इम्यूनिटी बढ़ाता है।

कैसे करें?

• ताजा सूप बनाकर दिन में 2-3 बार पिएं।

14. हाइड्रेशन बनाए रखें

पानी की कमी से गला सूख जाता है, इसलिए गर्म पानी, हर्बल टी या नींबू पानी पिएं।

15. भाप लेना (स्टीम इनहेलेशन)

भाप लेने से गले की जकड़न और सूजन कम होती है।

कैसे करें?

• गर्म पानी में नमक या यूकेलिप्टस ऑयल डालकर भाप लें।

16. विटामिन सी युक्त फल खाएं

संतरा, कीवी, आंवला और नींबू जैसे फल इम्यूनिटी बढ़ाकर गले की खराश ठीक करते हैं।

17. प्रोपोलिस (मधुमक्खी गोंद)

प्रोपोलिस में एंटीबैक्टीरियल गुण होते हैं, जो गले के इन्फेक्शन को ठीक करते हैं।

कैसे करें?

• प्रोपोलिस टिंचर को पानी में मिलाकर गरारे करें।

18. आराम करें

अधिक बोलने या चिल्लाने से गले पर दबाव पड़ता है, इसलिए आवाज का कम उपयोग करें।

19. धूम्रपान और प्रदूषण से बचें

धुआं और प्रदूषण गले को और अधिक परेशान कर सकते हैं।

20. नारियल तेल से गरारे करें (ऑयल पुलिंग)

नारियल तेल में एंटीमाइक्रोबियल गुण होते हैं, जो गले के बैक्टीरिया को खत्म करते हैं।

कैसे करें?

• 1 चम्मच नारियल तेल को मुंह में डालकर 10-15 मिनट तक घुमाएं और थूक दें।

ये सभी घरेलू नुस्खे गले की खराश को प्राकृतिक रूप से ठीक करने में मदद करते हैं। यदि समस्या 3-4 दिनों से अधिक बनी रहे, तो डॉक्टर से सलाह लें।

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