рдбрд╛рд░реНрдХ рд╕рд░реНрдХрд▓реНрд╕ рд╣рдЯрд╛рдиреЗ рдХреЗ 15 рдЖрд╕рд╛рди рдШрд░реЗрд▓реВ рдиреБрд╕реНрдЦреЗ

рдбрд╛рд░реНрдХ рд╕рд░реНрдХрд▓реНрд╕ рд╣рдЯрд╛рдиреЗ рдХреЗ 15 рдЖрд╕рд╛рди рдШрд░реЗрд▓реВ рдиреБрд╕реНрдЦреЗ

рдбрд╛рд░реНрдХ рд╕рд░реНрдХрд▓реНрд╕ рд╣рдЯрд╛рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдХрд╛рд░рдЧрд░ рдШрд░реЗрд▓реВ рдиреБрд╕реНрдЦреЗ

1. рдардВрдбреЗ рдЪрдореНрдордЪ рдХрд╛ рдЙрдкрдпреЛрдЧ

рдЖрдБрдЦреЛрдВ рдХреЗ рдиреАрдЪреЗ рдбрд╛рд░реНрдХ рд╕рд░реНрдХрд▓реНрд╕ рдХреЛ рдХрдо рдХрд░рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдардВрдбреЗ рдЪрдореНрдордЪ рдХрд╛ рдЗрд╕реНрддреЗрдорд╛рд▓ рдПрдХ рдЖрд╕рд╛рди рдФрд░ рдкреНрд░рднрд╛рд╡реА рддрд░реАрдХрд╛ рд╣реИред

рд╡рд┐рдзрд┐:

  • рджреЛ рдЪрдореНрдордЪреЛрдВ рдХреЛ рдлреНрд░рд┐рдЬ рдореЗрдВ 10-15 рдорд┐рдирдЯ рддрдХ рдардВрдбрд╛ рдХрд░реЗрдВред
  • рдЪрдореНрдордЪ рдХреЛ рдЖрдБрдЦреЛрдВ рдХреЗ рдиреАрдЪреЗ рд░рдЦрдХрд░ рд╣рд▓реНрдХреЗ рд╕реЗ рдкреНрд░реЗрд╢рд░ рдбрд╛рд▓реЗрдВ рдФрд░ 5-10 рдорд┐рдирдЯ рддрдХ рдорд╕рд╛рдЬ рдХрд░реЗрдВред
  • рдЗрд╕ рдкреНрд░рдХреНрд░рд┐рдпрд╛ рдХреЛ рд░реЛрдЬрд╝рд╛рдирд╛ рджреЛрд╣рд░рд╛рдПрдВред

рдлрд╛рдпрджреЗ:

  • рд░рдХреНрдд рд╕рдВрдЪрд╛рд░ рдмреЗрд╣рддрд░ рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИред
  • рд╕реВрдЬрди рдФрд░ рдХрд╛рд▓реЗ рдШреЗрд░реЗ рдХрдо рд╣реЛрддреЗ рд╣реИрдВред

2. рдЦреАрд░реЗ рдХреЗ рд╕реНрд▓рд╛рдЗрд╕

рдЦреАрд░рд╛ рд╡рд┐рдЯрд╛рдорд┐рди K рдФрд░ рдПрдВрдЯреАрдСрдХреНрд╕реАрдбреЗрдВрдЯреНрд╕ рд╕реЗ рднрд░рдкреВрд░ рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИ, рдЬреЛ рддреНрд╡рдЪрд╛ рдХреЛ рд╣рд▓реНрдХрд╛ рдХрд░рдиреЗ рдореЗрдВ рдорджрдж рдХрд░рддрд╛ рд╣реИред

рд╡рд┐рдзрд┐:

  • рдЦреАрд░реЗ рдХреЛ рдардВрдбрд╛ рдХрд░рдХреЗ рдкрддрд▓реЗ рд╕реНрд▓рд╛рдЗрд╕ рдХрд╛рдЯреЗрдВред
  • рдЖрдБрдЦреЛрдВ рдкрд░ 15-20 рдорд┐рдирдЯ рддрдХ рд░рдЦреЗрдВред
  • рд╣рдлреНрддреЗ рдореЗрдВ 3-4 рдмрд╛рд░ рдЗрд╕реНрддреЗрдорд╛рд▓ рдХрд░реЗрдВред

рдлрд╛рдпрджреЗ:

  • рддреНрд╡рдЪрд╛ рдХреЛ рд╣рд╛рдЗрдбреНрд░реЗрдЯ рдХрд░рддрд╛ рд╣реИред
  • рдХрд╛рд▓реЗ рдШреЗрд░реЗ рдФрд░ рдкрдлреАрдиреЗрд╕ рдХрдо рдХрд░рддрд╛ рд╣реИред

3. рдЖрд▓реВ рдХрд╛ рд░рд╕

рдЖрд▓реВ рдореЗрдВ рдмреНрд▓реАрдЪрд┐рдВрдЧ рдЧреБрдг рд╣реЛрддреЗ рд╣реИрдВ, рдЬреЛ рдбрд╛рд░реНрдХ рд╕рд░реНрдХрд▓реНрд╕ рдХреЛ рд╣рд▓реНрдХрд╛ рдХрд░рдиреЗ рдореЗрдВ рдорджрдж рдХрд░рддреЗ рд╣реИрдВред

рд╡рд┐рдзрд┐:

  • рдПрдХ рдЖрд▓реВ рдХреЛ рдХрджреНрджреВрдХрд╕ рдХрд░рдХреЗ рд░рд╕ рдирд┐рдХрд╛рд▓реЗрдВред
  • рдХреЙрдЯрди рдмреЙрд▓ рдХреЛ рд░рд╕ рдореЗрдВ рднрд┐рдЧреЛрдХрд░ рдЖрдБрдЦреЛрдВ рдХреЗ рдиреАрдЪреЗ рд▓рдЧрд╛рдПрдВред
  • 15 рдорд┐рдирдЯ рдмрд╛рдж рдардВрдбреЗ рдкрд╛рдиреА рд╕реЗ рдзреЛ рд▓реЗрдВред

рдлрд╛рдпрджреЗ:

  • рддреНрд╡рдЪрд╛ рдХрд╛ рд░рдВрдЧ рд╕рд╛рдл рдХрд░рддрд╛ рд╣реИред
  • рдХрд╛рд▓реЗ рдШреЗрд░реЗ рдХрдо рдХрд░рдиреЗ рдореЗрдВ рдкреНрд░рднрд╛рд╡реАред

4. рдЧреБрд▓рд╛рдм рдЬрд▓ рдФрд░ рдЧреНрд▓рд┐рд╕рд░реАрди

рдЧреБрд▓рд╛рдм рдЬрд▓ рддреНрд╡рдЪрд╛ рдХреЛ рддрд╛рдЬрдЧреА рджреЗрддрд╛ рд╣реИ рдФрд░ рдЧреНрд▓рд┐рд╕рд░реАрди рдореЙрдЗрд╕реНрдЪрд░рд╛рдЗрдЬ рдХрд░рддрд╛ рд╣реИред

рд╡рд┐рдзрд┐:

  • 1 рдЪрдореНрдордЪ рдЧреБрд▓рд╛рдм рдЬрд▓ рдФрд░ 1 рдЪрдореНрдордЪ рдЧреНрд▓рд┐рд╕рд░реАрди рдорд┐рд▓рд╛рдПрдВред
  • рдорд┐рд╢реНрд░рдг рдХреЛ рдЖрдБрдЦреЛрдВ рдХреЗ рдиреАрдЪреЗ рд▓рдЧрд╛рдХрд░ 20 рдорд┐рдирдЯ рдХреЗ рдмрд╛рдж рдзреЛ рд▓реЗрдВред

рдлрд╛рдпрджреЗ:

  • рддреНрд╡рдЪрд╛ рдХреЛрдорд▓ рдФрд░ рдЪрдордХрджрд╛рд░ рдмрдирддреА рд╣реИред
  • рдбрд╛рд░реНрдХ рд╕рд░реНрдХрд▓реНрд╕ рдзреАрд░реЗ-рдзреАрд░реЗ рдХрдо рд╣реЛрддреЗ рд╣реИрдВред

5. рдмрд╛рджрд╛рдо рдХрд╛ рддреЗрд▓

рдмрд╛рджрд╛рдо рдХрд╛ рддреЗрд▓ рд╡рд┐рдЯрд╛рдорд┐рди E рд╕реЗ рднрд░рдкреВрд░ рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИ, рдЬреЛ рддреНрд╡рдЪрд╛ рдХреА рд░рдВрдЧрдд рд╕реБрдзрд╛рд░рддрд╛ рд╣реИред

рд╡рд┐рдзрд┐:

  • рд░рд╛рдд рдХреЛ рд╕реЛрдиреЗ рд╕реЗ рдкрд╣рд▓реЗ рдмрд╛рджрд╛рдо рдХрд╛ рддреЗрд▓ рд╣рд▓реНрдХреЗ рд╣рд╛рдереЛрдВ рд╕реЗ рдорд╕рд╛рдЬ рдХрд░реЗрдВред
  • рд╕реБрдмрд╣ рдЧреБрдирдЧреБрдиреЗ рдкрд╛рдиреА рд╕реЗ рдзреЛ рд▓реЗрдВред

рдлрд╛рдпрджреЗ:

  • рддреНрд╡рдЪрд╛ рдХреЛ рдкреЛрд╖рдг рдорд┐рд▓рддрд╛ рд╣реИред
  • рдХрд╛рд▓реЗ рдШреЗрд░реЗ рдзреАрд░реЗ-рдзреАрд░реЗ рд╣рд▓реНрдХреЗ рд╣реЛрддреЗ рд╣реИрдВред

6. рд╣рд▓реНрджреА рдФрд░ рджреВрдз рдХрд╛ рдкреИрдХ

рд╣рд▓реНрджреА рдореЗрдВ рдПрдВрдЯреА-рдЗрдВрдлреНрд▓реЗрдореЗрдЯрд░реА рдЧреБрдг рд╣реЛрддреЗ рд╣реИрдВ рдФрд░ рджреВрдз рддреНрд╡рдЪрд╛ рдХреЛ рдирдореА рджреЗрддрд╛ рд╣реИред

рд╡рд┐рдзрд┐:

  • 1 рдЪрдореНрдордЪ рд╣рд▓реНрджреА рдореЗрдВ 1 рдЪрдореНрдордЪ рджреВрдз рдорд┐рд▓рд╛рдХрд░ рдкреЗрд╕реНрдЯ рдмрдирд╛рдПрдВред
  • рдЖрдБрдЦреЛрдВ рдХреЗ рдиреАрдЪреЗ рд▓рдЧрд╛рдХрд░ 15 рдорд┐рдирдЯ рдмрд╛рдж рдзреЛ рд▓реЗрдВред

рдлрд╛рдпрджреЗ:

  • рддреНрд╡рдЪрд╛ рдХрд╛ рд░рдВрдЧ рдирд┐рдЦрд░рддрд╛ рд╣реИред
  • рдХрд╛рд▓реЗ рдШреЗрд░реЗ рдХрдо рд╣реЛрддреЗ рд╣реИрдВред

7. рдЯреА рдмреИрдЧреНрд╕

рдХреИрдореЛрдорд╛рдЗрд▓ рдпрд╛ рдЧреНрд░реАрди рдЯреА рдмреИрдЧреНрд╕ рдореЗрдВ рдЯреИрдирд┐рди рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИ, рдЬреЛ рд╕реВрдЬрди рдФрд░ рдбрд╛рд░реНрдХ рд╕рд░реНрдХрд▓реНрд╕ рдХрдо рдХрд░рддрд╛ рд╣реИред

рд╡рд┐рдзрд┐:

  • рдЗрд╕реНрддреЗрдорд╛рд▓ рдХрд┐рдП рд╣реБрдП рдЯреА рдмреИрдЧреНрд╕ рдХреЛ рдлреНрд░рд┐рдЬ рдореЗрдВ рдардВрдбрд╛ рдХрд░реЗрдВред
  • рдЖрдБрдЦреЛрдВ рдкрд░ 10-15 рдорд┐рдирдЯ рддрдХ рд░рдЦреЗрдВред

рдлрд╛рдпрджреЗ:

  • рдЖрдБрдЦреЛрдВ рдХреА рдердХрд╛рди рджреВрд░ рд╣реЛрддреА рд╣реИред
  • рдХрд╛рд▓реЗ рдШреЗрд░реЗ рд╣рд▓реНрдХреЗ рд╣реЛрддреЗ рд╣реИрдВред

8. рдирд╛рд░рд┐рдпрд▓ рддреЗрд▓

рдирд╛рд░рд┐рдпрд▓ рддреЗрд▓ рддреНрд╡рдЪрд╛ рдХреЛ рдореЙрдЗрд╕реНрдЪрд░рд╛рдЗрдЬ рдХрд░рддрд╛ рд╣реИ рдФрд░ рдХрд╛рд▓реЗ рдШреЗрд░реЗ рдХрдо рдХрд░рддрд╛ рд╣реИред

рд╡рд┐рдзрд┐:

  • рд░рд╛рдд рдХреЛ рд╕реЛрдиреЗ рд╕реЗ рдкрд╣рд▓реЗ рдирд╛рд░рд┐рдпрд▓ рддреЗрд▓ рд▓рдЧрд╛рдХрд░ рдорд╕рд╛рдЬ рдХрд░реЗрдВред

рдлрд╛рдпрджреЗ:

  • рддреНрд╡рдЪрд╛ рдХреЛрдорд▓ рдмрдирддреА рд╣реИред
  • рдирд┐рдпрдорд┐рдд рдЗрд╕реНрддреЗрдорд╛рд▓ рд╕реЗ рдбрд╛рд░реНрдХ рд╕рд░реНрдХрд▓реНрд╕ рдХрдо рд╣реЛрддреЗ рд╣реИрдВред

9. рдПрд▓реЛрд╡реЗрд░рд╛ рдЬреЗрд▓

рдПрд▓реЛрд╡реЗрд░рд╛ рдореЗрдВ рдПрдВрдЯреАрдСрдХреНрд╕реАрдбреЗрдВрдЯреНрд╕ рд╣реЛрддреЗ рд╣реИрдВ, рдЬреЛ рддреНрд╡рдЪрд╛ рдХреЛ рд░рд┐рдкреЗрдпрд░ рдХрд░рддреЗ рд╣реИрдВред

рд╡рд┐рдзрд┐:

  • рддрд╛рдЬрд╛ рдПрд▓реЛрд╡реЗрд░рд╛ рдЬреЗрд▓ рдирд┐рдХрд╛рд▓рдХрд░ рдЖрдБрдЦреЛрдВ рдХреЗ рдиреАрдЪреЗ рд▓рдЧрд╛рдПрдВред
  • 20 рдорд┐рдирдЯ рдмрд╛рдж рдзреЛ рд▓реЗрдВред

рдлрд╛рдпрджреЗ:

  • рддреНрд╡рдЪрд╛ рд╣рд╛рдЗрдбреНрд░реЗрдЯ рд╣реЛрддреА рд╣реИред
  • рдХрд╛рд▓реЗ рдШреЗрд░реЗ рдХрдо рдХрд░рдиреЗ рдореЗрдВ рдорджрдж рдорд┐рд▓рддреА рд╣реИред

10. рд╕рдВрддрд░реЗ рдХрд╛ рдЫрд┐рд▓рдХрд╛

рд╕рдВрддрд░реЗ рдХреЗ рдЫрд┐рд▓рдХреЗ рдореЗрдВ рд╡рд┐рдЯрд╛рдорд┐рди C рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИ, рдЬреЛ рддреНрд╡рдЪрд╛ рдХреЛ рдмреНрд░рд╛рдЗрдЯ рдХрд░рддрд╛ рд╣реИред

рд╡рд┐рдзрд┐:

  • рд╕рдВрддрд░реЗ рдХреЗ рдЫрд┐рд▓рдХреЗ рдХреЛ рд╕реБрдЦрд╛рдХрд░ рдкрд╛рдЙрдбрд░ рдмрдирд╛ рд▓реЗрдВред
  • рдЗрд╕рдореЗрдВ рдЧреБрд▓рд╛рдм рдЬрд▓ рдорд┐рд▓рд╛рдХрд░ рдкреЗрд╕реНрдЯ рдмрдирд╛рдПрдВ рдФрд░ рдЖрдБрдЦреЛрдВ рдХреЗ рдиреАрдЪреЗ рд▓рдЧрд╛рдПрдВред

рдлрд╛рдпрджреЗ:

  • рддреНрд╡рдЪрд╛ рдХрд╛ рд░рдВрдЧ рд╕рд╛рдл рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИред
  • рдХрд╛рд▓реЗ рдШреЗрд░реЗ рдХрдо рд╣реЛрддреЗ рд╣реИрдВред

11. рдкреБрджреАрдиреЗ рдХреЗ рдкрддреНрддреЗ

рдкреБрджреАрдирд╛ рддреНрд╡рдЪрд╛ рдХреЛ рдардВрдбрдХ рджреЗрддрд╛ рд╣реИ рдФрд░ рд░рдХреНрдд рд╕рдВрдЪрд╛рд░ рдмреЗрд╣рддрд░ рдХрд░рддрд╛ рд╣реИред

рд╡рд┐рдзрд┐:

  • рдкреБрджреАрдиреЗ рдХреЗ рдкрддреНрддреЛрдВ рдХреЛ рдкреАрд╕рдХрд░ рдкреЗрд╕реНрдЯ рдмрдирд╛рдПрдВред
  • рдЖрдБрдЦреЛрдВ рдХреЗ рдиреАрдЪреЗ 10 рдорд┐рдирдЯ рддрдХ рд▓рдЧрд╛рдПрдВред

рдлрд╛рдпрджреЗ:

  • рдЖрдБрдЦреЛрдВ рдХреА рд╕реВрдЬрди рдХрдо рд╣реЛрддреА рд╣реИред
  • рддреНрд╡рдЪрд╛ рддрд╛рдЬрдЧреА рдорд╣рд╕реВрд╕ рдХрд░рддреА рд╣реИред

12. рд╡рд┐рдЯрд╛рдорд┐рди E рдХреИрдкреНрд╕реВрд▓

рд╡рд┐рдЯрд╛рдорд┐рди E рддреНрд╡рдЪрд╛ рдХреЛ рд░рд┐рдкреЗрдпрд░ рдХрд░рддрд╛ рд╣реИ рдФрд░ рдХрд╛рд▓реЗ рдШреЗрд░реЗ рдХрдо рдХрд░рддрд╛ рд╣реИред

рд╡рд┐рдзрд┐:

  • рд╡рд┐рдЯрд╛рдорд┐рди E рдХреИрдкреНрд╕реВрд▓ рдХреЛ рддреЛрдбрд╝рдХрд░ рддреЗрд▓ рдирд┐рдХрд╛рд▓реЗрдВред
  • рдЖрдБрдЦреЛрдВ рдХреЗ рдиреАрдЪреЗ рд▓рдЧрд╛рдХрд░ рдорд╕рд╛рдЬ рдХрд░реЗрдВред

рдлрд╛рдпрджреЗ:

  • рддреНрд╡рдЪрд╛ рдХреЛ рдкреЛрд╖рдг рдорд┐рд▓рддрд╛ рд╣реИред
  • рдХрд╛рд▓реЗ рдШреЗрд░реЗ рдзреАрд░реЗ-рдзреАрд░реЗ рд╣рд▓реНрдХреЗ рд╣реЛрддреЗ рд╣реИрдВред

13. рджрд╣реА рдФрд░ рд╢рд╣рдж

рджрд╣реА рдореЗрдВ рд▓реИрдХреНрдЯрд┐рдХ рдПрд╕рд┐рдб рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИ рдФрд░ рд╢рд╣рдж рддреНрд╡рдЪрд╛ рдХреЛ рдореЙрдЗрд╕реНрдЪрд░рд╛рдЗрдЬ рдХрд░рддрд╛ рд╣реИред

рд╡рд┐рдзрд┐:

  • 1 рдЪрдореНрдордЪ рджрд╣реА рдореЗрдВ 1 рдЪрдореНрдордЪ рд╢рд╣рдж рдорд┐рд▓рд╛рдПрдВред
  • рдЖрдБрдЦреЛрдВ рдХреЗ рдиреАрдЪреЗ 15 рдорд┐рдирдЯ рддрдХ рд▓рдЧрд╛рдПрдВред

рдлрд╛рдпрджреЗ:

  • рддреНрд╡рдЪрд╛ рдореБрд▓рд╛рдпрдо рдмрдирддреА рд╣реИред
  • рдХрд╛рд▓реЗ рдШреЗрд░реЗ рдХрдо рд╣реЛрддреЗ рд╣реИрдВред

14. рдЧрд╛рдЬрд░ рдХрд╛ рд░рд╕

рдЧрд╛рдЬрд░ рдореЗрдВ рдмреАрдЯрд╛-рдХреИрд░реЛрдЯреАрди рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИ, рдЬреЛ рддреНрд╡рдЪрд╛ рдХреЛ рд╣реЗрд▓реНрджреА рдмрдирд╛рддрд╛ рд╣реИред

рд╡рд┐рдзрд┐:

  • рдЧрд╛рдЬрд░ рдХрд╛ рд░рд╕ рдирд┐рдХрд╛рд▓рдХрд░ рдХреЙрдЯрди рдмреЙрд▓ рд╕реЗ рдЖрдБрдЦреЛрдВ рдХреЗ рдиреАрдЪреЗ рд▓рдЧрд╛рдПрдВред

рдлрд╛рдпрджреЗ:

  • рддреНрд╡рдЪрд╛ рдХрд╛ рд░рдВрдЧ рдирд┐рдЦрд░рддрд╛ рд╣реИред
  • рдХрд╛рд▓реЗ рдШреЗрд░реЗ рдХрдо рд╣реЛрддреЗ рд╣реИрдВред

15. рдкрд░реНрдпрд╛рдкреНрдд рдиреАрдВрдж рд▓реЗрдВ

рдиреАрдВрдж рдХреА рдХрдореА рдбрд╛рд░реНрдХ рд╕рд░реНрдХрд▓реНрд╕ рдХрд╛ рдкреНрд░рдореБрдЦ рдХрд╛рд░рдг рд╣реИред рд░реЛрдЬрд╝рд╛рдирд╛ 7-8 рдШрдВрдЯреЗ рдХреА рдиреАрдВрдж рд▓реЗрдВред

рдлрд╛рдпрджреЗ:

  • рдЖрдБрдЦреЛрдВ рдХреА рдердХрд╛рди рджреВрд░ рд╣реЛрддреА рд╣реИред
  • рддреНрд╡рдЪрд╛ рд╕реНрд╡рд╕реНрде рд░рд╣рддреА рд╣реИред

рдЗрди рдШрд░реЗрд▓реВ рдиреБрд╕реНрдЦреЛрдВ рдХреЛ рдирд┐рдпрдорд┐рдд рд░реВрдк рд╕реЗ рдЕрдкрдирд╛рдХрд░ рдбрд╛рд░реНрдХ рд╕рд░реНрдХрд▓реНрд╕ рдХреЛ рдкреНрд░рд╛рдХреГрддрд┐рдХ рд░реВрдк рд╕реЗ рдХрдо рдХрд┐рдпрд╛ рдЬрд╛ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИред

ЁЯМЯ рд╕рдордЧреНрд░ рд╕реНрд╡рд╛рд╕реНрдереНрдп & рдЬреАрд╡рдирд╢реИрд▓реА

Pin It on Pinterest

Share This

Share This

Share this post with your friends!