दमा के लिए घरेलू नुस्खे – आजमाएँ ये उपाय
दमा के लिए घरेलू नुस्खे – आजमाएँ ये उपाय
1. अदरक और शहद का मिश्रण
अदरक में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं जो श्वसन मार्ग की सूजन को कम करते हैं। इसके लिए:
- 1 चम्मच अदरक का रस
- 1 चम्मच शहद
- 1 कप गर्म पानी
इन्हें मिलाकर दिन में दो बार पिएँ। यह दमा के अटैक को कम करने में मदद करता है।
2. लहसुन की चाय
लहसुन में एलिसिन नामक यौगिक होता है जो फेफड़ों की सफाई करता है।
- 2-3 लहसुन की कलियाँ उबालें।
- गुनगुना होने पर शहद मिलाकर पिएँ।
- सप्ताह में तीन बार इसका सेवन करें।
3. हल्दी वाला दूध
हल्दी में करक्यूमिन होता है, जो सूजन और संक्रमण को दूर करता है।
- 1 गिलास गर्म दूध में 1 चम्मच हल्दी मिलाएँ।
- रात को सोने से पहले पिएँ।
4. मेथी का काढ़ा
मेथी बलगम को पतला करके श्वास नली को साफ करती है।
- 1 चम्मच मेथी दाना
- 1 कप पानी
- थोड़ा शहद
मेथी को पानी में उबालकर छान लें और शहद मिलाकर पिएँ।
5. अजवाइन का भाप
अजवाइन में थाइमोल होता है, जो कफ को ढीला करता है।
- 1 बर्तन में पानी गर्म करें।
- 1 चम्मच अजवाइन डालकर भाप लें।
- दिन में एक बार करें।
6. तुलसी और काली मिर्च
तुलसी प्राकृतिक एंटीऑक्सीडेंट है और काली मिर्च श्वसन मार्ग को साफ करती है।
- 5-6 तुलसी के पत्ते
- 2 काली मिर्च
- 1 कप गर्म पानी
इन्हें उबालकर छान लें और गुनगुना पिएँ।
7. नींबू और अदरक का रस
विटामिन सी से भरपूर नींबू इम्यूनिटी बढ़ाता है।
- 1 चम्मच अदरक का रस
- 1 नींबू का रस
- 1 गिलास गर्म पानी
मिलाकर सुबह खाली पेट पिएँ।
8. गुड़ और सरसों का तेल
गुड़ गर्म प्रकृति का होता है और सरसों का तेल सांस की तकलीफ को दूर करता है।
- 1 चम्मच गुड़
- 2 बूँद सरसों का तेल
मिलाकर चाटें, यह दमा के लक्षणों को कम करेगा।
9. मुलेठी की चाय
मुलेठी गले की खराश और सूजन को कम करती है।
- 1 चम्मच मुलेठी पाउडर
- 1 कप गर्म पानी
उबालकर छान लें और दिन में एक बार पिएँ।
10. पिप्पली चूर्ण
पिप्पली (लॉन्ग पेपर) श्वसन तंत्र को मजबूत करती है।
- 1/4 चम्मच पिप्पली चूर्ण
- 1 चम्मच शहद
मिलाकर दिन में दो बार लें।
11. कॉफी या चाय
कैफीन श्वास नली को खोलने में मदद करता है।
- 1 कप ब्लैक कॉफी या अदरक वाली चाय पिएँ।
- दिन में एक बार से अधिक न लें।
12. योग और प्राणायाम
कुछ योगासन दमा में फायदेमंद होते हैं:
- भस्त्रिका प्राणायाम – फेफड़ों को मजबूत करता है।
- कपालभाति – श्वसन तंत्र को साफ करता है।
- अनुलोम-विलोम – ऑक्सीजन लेवल बढ़ाता है।
रोजाना 10-15 मिनट करें।
13. सेब का सिरका
सेब का सिरका शरीर के पीएच स्तर को संतुलित करता है।
- 1 चम्मच सेब का सिरका
- 1 गिलास गर्म पानी
मिलाकर दिन में एक बार पिएँ।
14. शहद और दालचीनी
शहद गले को शांत करता है और दालचीनी सूजन कम करती है।
- 1 चम्मच शहद
- 1/2 चम्मच दालचीनी पाउडर
मिलाकर रात को सोने से पहले लें।
15. गर्म पानी की भाप
भाप लेने से बलगम पिघलता है और सांस लेने में आसानी होती है।
- 1 बर्तन में गर्म पानी लें।
- उसमें यूकेलिप्टस या पिपरमिंट ऑयल की कुछ बूँदें डालें।
- सिर को तौलिए से ढककर 10 मिनट भाप लें।
16. अंजीर का सेवन
अंजीर फेफड़ों को मजबूत करता है।
- 2-3 सूखे अंजीर रातभर पानी में भिगोएँ।
- सुबह खाली पेट खाएँ।
17. ओमेगा-3 फैटी एसिड
ओमेगा-3 सूजन कम करता है।
- अलसी के बीज, अखरोट, मछली का सेवन करें।
18. गर्म सूप
हल्दी, अदरक और लहसुन वाला सूप पिएँ। यह इम्यूनिटी बढ़ाता है।
19. नारियल तेल की मालिश
सीने पर नारियल तेल से मालिश करने से सांस लेने में आराम मिलता है।
20. ध्यान रखने योग्य बातें
- धूम्रपान और प्रदूषण से बचें।
- ठंडे पेय और आइसक्रीम न खाएँ।
- नियमित व्यायाम करें।
- डॉक्टर की सलाह लेते रहें।
ये घरेलू नुस्खे दमा के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकते हैं, लेकिन गंभीर स्थिति में चिकित्सक से परामर्श जरूर लें।
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