प्रेग्नेंसी में एसिडिटी से राहत के 25 आसान घरेलू उपाय

प्रेग्नेंसी में एसिडिटी से राहत के घरेलू नुस्खे

गर्भावस्था के दौरान एसिडिटी (अम्लपित्त) एक आम समस्या है जो अधिकांश महिलाओं को परेशान करती है। हार्मोनल बदलाव, बढ़ते गर्भाशय द्वारा पेट पर दबाव और पाचन तंत्र की धीमी गति इसकी मुख्य वजहें हैं। एंटासिड्स या दवाओं के बजाय कुछ सरल घरेलू उपाय अपनाकर आप इस समस्या से आराम पा सकती हैं।

1. नारियल पानी

नारियल पानी प्राकृतिक रूप से एसिडिटी को कम करने में मदद करता है। इसमें मौजूद इलेक्ट्रोलाइट्स और फाइबर पेट की अम्लता को संतुलित करते हैं। रोजाना एक गिलास ताजा नारियल पानी पीने से एसिडिटी और जलन से राहत मिलती है।

2. ठंडा दूध

दूध में कैल्शियम होता है जो पेट में अतिरिक्त एसिड को बेअसर करता है। गुनगुने दूध की जगह ठंडा दूध पीने से तुरंत आराम मिलता है। अगर दूध पसंद न हो तो एक चम्मच मक्खन या मलाई भी फायदेमंद हो सकती है।

3. सौंफ के बीज

सौंफ में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं जो पाचन को दुरुस्त करते हैं। भोजन के बाद आधा चम्मच सौंफ चबाने से एसिडिटी कम होती है। सौंफ की चाय भी एक अच्छा विकल्प है।

4. अदरक का सेवन

अदरक पाचन एंजाइम्स को सक्रिय करता है और एसिडिटी को कम करता है। एक छोटा टुकड़ा अदरक चबाएं या अदरक की चाय बनाकर पिएं। शहद के साथ मिलाकर लेने से और भी फायदा होता है।

5. केला

केले में प्राकृतिक एंटासिड गुण होते हैं। यह पेट की परत को सुरक्षित रखता है और एसिडिटी से बचाता है। रोजाना एक पका केला खाने से पेट में जलन कम होती है।

6. तुलसी के पत्ते

तुलसी में यूजेनॉल नामक तत्व होता है जो पेट के एसिड को कंट्रोल करता है। 2-3 ताजा तुलसी के पत्ते चबाएं या गर्म पानी में उबालकर इसका काढ़ा पिएं।

7. एलोवेरा जूस

एलोवेरा जूस पेट की सूजन और जलन को शांत करता है। एक चौथाई कप ताजा एलोवेरा जूस सुबह खाली पेट पीने से एसिडिटी में आराम मिलता है।

8. जीरा पानी

जीरा पाचन को बेहतर बनाता है और एसिडिटी से राहत देता है। एक चम्मच जीरा भूनकर पानी में उबाल लें। ठंडा होने पर छानकर पिएं।

9. पुदीना

पुदीना पेट की ठंडक बढ़ाता है और एसिडिटी कम करता है। पुदीने की चाय या पुदीने के रस को शहद के साथ लेने से फायदा होता है।

10. छाछ (मट्ठा)

छाछ में लैक्टिक एसिड होता है जो पेट के एसिड को संतुलित करता है। भोजन के बाद एक गिलास छाछ में भुना जीरा और काला नमक मिलाकर पिएं।

11. आंवला पाउडर

आंवला विटामिन सी से भरपूर होता है और पेट की अम्लता को कम करता है। एक चम्मच आंवला पाउडर पानी के साथ लें या शहद के साथ मिलाकर खाएं।

12. गुड़

गुड़ पाचन को दुरुस्त करता है और एसिडिटी से राहत देता है। भोजन के बाद थोड़ा सा गुड़ चूसें।

13. इलायची

इलायची पेट की गैस और एसिडिटी को कम करती है। दो हरी इलायची चबाएं या इलायची वाली चाय पिएं।

14. सेब का सिरका

कच्चा सेब का सिरका पेट के एसिड को संतुलित करता है। एक चम्मच सेब का सिरका एक गिलास पानी में मिलाकर पिएं।

15. ठंडी चीजें

आइसक्रीम, ठंडा दही या फलों का रस पीने से एसिडिटी में आराम मिलता है।

16. तरल पदार्थों का सेवन

पानी, नींबू पानी, सूप और हर्बल टी पीने से पेट की अम्लता कम होती है।

17. भोजन के बाद टहलें

खाने के तुरंत बाद लेटने से एसिडिटी बढ़ सकती है। 10-15 मिनट टहलने से पाचन बेहतर होता है।

18. छोटे-छोटे भोजन

एक बार में अधिक खाने की बजाय दिन में 5-6 बार थोड़ा-थोड़ा खाएं।

19. तनाव से बचें

तनाव पेट में एसिड बढ़ाता है। योग, मेडिटेशन और गहरी सांस लेने से तनाव कम होता है।

20. सोने की पोजीशन

सोते समय सिर को थोड़ा ऊंचा रखें ताकि एसिड वापस गले में न आए।

21. मसालेदार और तैलीय भोजन से परहेज

तेल-मसाले वाला खाना एसिडिटी बढ़ाता है। हल्का और सुपाच्य भोजन करें।

22. धूम्रपान और शराब से दूरी

ये आदतें पेट में एसिड बढ़ाती हैं और गर्भावस्था में हानिकारक होती हैं।

23. नींबू पानी

गुनगुने पानी में नींबू मिलाकर पीने से एसिडिटी कम होती है।

24. अंजीर

अंजीर पाचन को सुधारता है और एसिडिटी से राहत देता है।

25. दालचीनी

दालचीनी की चाय पेट की जलन को शांत करती है।

इन घरेलू नुस्खों को अपनाकर गर्भावस्था में एसिडिटी से आराम पाया जा सकता है। हालांकि, अगर समस्या गंभीर हो तो डॉक्टर से सलाह लेना जरूरी है।

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