ब्लड शुगर कंट्रोल करने के 5 असरदार उपाय संतुलित आहार और व्यायाम
ब्लड शुगर का महत्व
ब्लड शुगर, जिसे रक्तशर्करा भी कहा जाता है, हमारे शरीर के लिए एक महत्वपूर्ण ऊर्जा स्रोत है। यह मुख्य रूप से कार्बोहाइड्रेट्स के पाचन से प्राप्त होता है और इंसुलिन हार्मोन की मदद से कोशिकाओं द्वारा इस्तेमाल किया जाता है। हमारे शरीर में ब्लड शुगर का स्तर सटीक संतुलन बनाए रखना अत्यंत आवश्यक है, क्योंकि इसके असंतुलित स्तर से स्वास्थ्य संबंधी कई समस्याएं उत्पन्न हो सकती हैं, जैसे कि डायबिटीज, हृदय रोग, और अन्य जटिलताएँ।
ब्लड शुगर लेवल का सामान्य स्तर 70 से 130 मिलीग्राम प्रति डेसीलीटर होना चाहिए, लेकिन इसे उम्र, आहार, और शारीरिक गतिविधियों के अनुसार थोड़ी भिन्नता हो सकती है। यदि ब्लड शुगर बहुत अधिक (हाइपरग्लाइसीमिया) या बहुत कम (हाइपोग्लाइसीमिया) हो जाता है, तो यह अन्य स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकता है। उदाहरण के लिए, हाइपरग्लाइसीमिया से शरीर में ऊर्जा की कमी हो सकती है, वहीं हाइपोग्लाइसीमिया से बेहोशी और चक्कर आना जैसी समस्याएं उत्पन्न हो सकती हैं।
संतुलित ब्लड शुगर स्तर बनाए रखने के कई लाभ हैं। यह न केवल शारीरिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाता है, बल्कि हमारे मानसिक स्वास्थ्य पर भी सकारात्मक प्रभाव डालता है। जब ब्लड शुगर संतुलित रहता है, तो ऊर्जा का स्तर स्थिर रहता है, जिससे काम करने की क्षमता बढ़ती है। इसके अलावा, सही स्तर पर ब्लड शुगर होने से दिल की बीमारियों का जोखिम भी कम होता है। साथ ही, यह शरीर के
