भुना जीरा और गुड़ पीरियड्स दर्द की आयुर्वेदिक राहत

भुना जीरा और गुड़: पीरियड्स के दर्द और ऐंठन में आयुर्वेदिक राहत!

भुने जीरे और गुड़ के फायदे

भुना जीरा और गुड़ का सेवन पीरियड्स के दर्द और ऐंठन से राहत दिलाने में कारगर है। आयुर्वेद के अनुसार, जीरा गर्म तासीर वाला मसाला है जो पाचन को दुरुस्त करता है और शरीर में रक्त संचार बढ़ाता है। वहीं, गुड़ आयरन और अन्य पोषक तत्वों से भरपूर होता है, जो पीरियड्स के दौरान होने वाली कमजोरी को दूर करता है।

1. दर्द और ऐंठन से राहत

भुना जीरा शरीर में प्रोस्टाग्लैंडीन के स्तर को संतुलित करता है, जो पीरियड्स के दर्द का मुख्य कारण होता है। गुड़ में मौजूद मैग्नीशियम और पोटैशियम मांसपेशियों को आराम देकर ऐंठन कम करते हैं।

2. रक्त प्रवाह में सुधार

जीरा शरीर में गर्मी पैदा करके रक्त प्रवाह को बेहतर बनाता है, जिससे पीरियड्स के दौरान ब्लड क्लॉट्स की समस्या कम होती है। गुड़ भी हीमोग्लोबिन बढ़ाने में मदद करता है, जिससे एनीमिया का खतरा कम होता है।

3. पाचन तंत्र को मजबूत करना

पीरियड्स के दौरान कई महिलाओं को कब्ज या अपच की शिकायत होती है। भुना जीरा पाचन एंजाइम्स को सक्रिय करता है और गुड़ आंतों की सफाई करके मल त्याग को आसान बनाता है।

4. हार्मोनल संतुलन

जीरा एस्ट्रोजन लेवल को नियंत्रित करने में मदद करता है, जिससे पीरियड्स नियमित होते हैं और दर्द कम होता है। गुड़ भी शरीर को डिटॉक्सीफाई करके हार्मोनल असंतुलन को ठीक करता है।

भुना जीरा और गुड़ का उपयोग कैसे करें?

1. भुना जीरा और गुड़ का मिश्रण

• 1 चम्मच भुना जीरा पाउडर
• 1 चम्मच गुड़ का पाउडर
  दोनों को मिलाकर सुबह खाली पेट या पीरियड्स के दौरान दिन में 2 बार सेवन करें।

2. जीरा-गुड़ की चाय

• 1 कप पानी उबालें।
• 1 चम्मच जीरा डालकर 5 मिनट तक उबालें।
• छानकर इसमें 1 चम्मच गुड़ मिलाएं।
• दिन में 1-2 बार पिएं।

3. जीरा-गुड़ का लड्डू

• 1 कप भुना जीरा पाउडर
• 1 कप गुड़ का पेस्ट
• थोड़ा सा घी
  सभी सामग्री को मिलाकर छोटे लड्डू बनाएं और पीरियड्स के दौरान 1-2 लड्डू रोज खाएं।

वैज्ञानिक शोध और आयुर्वेदिक प्रमाण

1. जीरे के गुण

जर्नल ऑफ एथनोफार्माकोलॉजी के अनुसार, जीरे में एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीस्पास्मोडिक गुण होते हैं, जो पीरियड्स के दर्द को कम करते हैं।

2. गुड़ के फायदे

नेशनल सेंटर फॉर बायोटेक्नोलॉजी इंफॉर्मेशन (NCBI) के शोध के अनुसार, गुड़ में आयरन, फोलेट और मैग्नीशियम होता है, जो मासिक धर्म के दौरान होने वाली थकान और दर्द को कम करता है।

3. आयुर्वेदिक दृष्टिकोण

चरक संहिता और सुश्रुत संहिता में जीरे को “वात-कफ शामक” बताया गया है, जो पीरियड्स के दौरान होने वाली ऐंठन और सूजन को कम करता है।

सावधानियाँ और साइड इफेक्ट्स

• अधिक मात्रा में गुड़ खाने से वजन बढ़ सकता है।
• डायबिटीज के मरीज गुड़ का सेवन डॉक्टर की सलाह से करें।
• जिन्हें जीरे से एलर्जी है, वे इसका उपयोग न करें।

अन्य आयुर्वेदिक उपाय

1. अदरक की चाय

अदरक में जिंजरोल होता है, जो दर्द निवारक का काम करता है।

2. हींग का पानी

हींग को गर्म पानी में मिलाकर पीने से पेट दर्द और ब्लोटिंग कम होती है।

3. तिल और गुड़

तिल के लड्डू गुड़ के साथ खाने से शरीर को गर्मी मिलती है और दर्द कम होता है।

निष्कर्ष के बिना अंतिम टिप्स

• नियमित योग और व्यायाम से पीरियड्स का दर्द कम होता है।
• गर्म पानी की बोतल से पेट की सिकाई करें।
• हेल्दी डाइट और हाइड्रेशन का ध्यान रखें।

इन आयुर्वेदिक उपायों को अपनाकर पीरियड्स के दर्द और ऐंठन से प्राकृतिक रूप से छुटकारा पाया जा सकता है।