यूरिनरी इन्फेक्शन से बचने के 25 आसान घरेलू नुस्खे

यूरिनरी इन्फेक्शन से बचने के घरेलू नुस्खे

1. खूब पानी पिएं

यूरिनरी इन्फेक्शन (UTI) से बचने के लिए पर्याप्त मात्रा में पानी पीना सबसे आसान और प्रभावी उपाय है। पानी शरीर से हानिकारक बैक्टीरिया को बाहर निकालने में मदद करता है। दिनभर में कम से कम 8-10 गिलास पानी पिएं। अगर आपको बार-बार पेशाब आता है, तो यह एक अच्छा संकेत है कि शरीर विषाक्त पदार्थों को बाहर निकाल रहा है।

2. क्रैनबेरी जूस का सेवन

क्रैनबेरी जूस यूरिनरी इन्फेक्शन से लड़ने में कारगर है। इसमें मौजूद प्रोएंथोसायनिडिन्स (PACs) बैक्टीरिया को मूत्र मार्ग से चिपकने से रोकते हैं। रोजाना एक गिलास बिना शक्कर वाला क्रैनबेरी जूस पीने से संक्रमण का खतरा कम होता है।

3. विटामिन सी युक्त आहार

विटामिन सी यूरिन को अधिक एसिडिक बनाता है, जिससे बैक्टीरिया का विकास रुकता है। संतरा, नींबू, आंवला, कीवी और बेल पेपर जैसे खाद्य पदार्थों को अपने आहार में शामिल करें। प्रतिदिन 500-1000 मिलीग्राम विटामिन सी लेने से संक्रमण से बचाव हो सकता है।

4. दही और प्रोबायोटिक्स

दही में मौजूद लैक्टोबैसिलस जैसे अच्छे बैक्टीरिया मूत्र मार्ग के संक्रमण को रोकते हैं। प्रतिदिन एक कटोरी दही या प्रोबायोटिक योगर्ट खाने से पाचन तंत्र और यूरिनरी ट्रैक्ट दोनों स्वस्थ रहते हैं।

5. लहसुन का उपयोग

लहसुन में एलिसिन नामक एंटीबैक्टीरियल तत्व होता है, जो संक्रमण पैदा करने वाले बैक्टीरिया को मारता है। रोज सुबह 2-3 कच्ची लहसुन की कलियाँ खाने से यूटीआई का खतरा कम होता है।

6. सेब का सिरका

सेब का सिरका एंटीबैक्टीरियल और एंटीफंगल गुणों से भरपूर है। एक गिलास गुनगुने पानी में 2 चम्मच सेब का सिरका और शहद मिलाकर पीने से मूत्र संक्रमण में राहत मिलती है।

7. नारियल पानी

नारियल पानी शरीर को हाइड्रेट रखता है और विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है। दिन में 1-2 गिलास नारियल पानी पीने से यूरिनरी ट्रैक्ट स्वस्थ रहता है।

8. अजवाइन का पानी

अजवाइन में मूत्रवर्धक गुण होते हैं, जो बैक्टीरिया को बाहर निकालने में सहायक हैं। एक गिलास गर्म पानी में 1 चम्मच अजवाइन उबालकर छानकर पिएं।

9. तुलसी की पत्तियां

तुलसी में एंटीबैक्टीरियल और एंटीइंफ्लेमेटरी गुण होते हैं। 5-6 तुलसी की पत्तियों को उबालकर, उस पानी को दिन में दो बार पीने से संक्रमण से राहत मिलती है।

10. ग्रीन टी

ग्रीन टी में मौजूद कैटेचिन नामक एंटीऑक्सीडेंट बैक्टीरिया से लड़ने में मदद करता है। दिन में 1-2 कप ग्रीन टी पीने से यूटीआई का खतरा कम होता है।

11. मूत्र त्यागने की आदत

पेशाब को रोकने से बैक्टीरिया बढ़ने का खतरा होता है। हर 2-3 घंटे में पेशाब करें और संभोग के बाद भी मूत्र त्यागने की आदत डालें।

12. सही साफ-सफाई

मूत्र मार्ग की सफाई आगे से पीछे की ओर करें ताकि बैक्टीरिया यूरिनरी ट्रैक्ट में न जाए। हल्के, अनसेंटेड साबुन का उपयोग करें।

13. ढीले कपड़े पहनें

टाइट अंडरगारमेंट्स और नायलॉन के कपड़े नमी बढ़ाते हैं, जिससे बैक्टीरिया पनपते हैं। कॉटन की अंडरवियर और ढीले कपड़े पहनें।

14. गर्म पानी की सिकाई

पेट के निचले हिस्से पर गर्म पानी की बोतल या हीटिंग पैड रखने से दर्द और सूजन में आराम मिलता है।

15. धनिया के बीज का पानी

धनिया के बीज में मूत्रवर्धक गुण होते हैं। 1 चम्मच धनिया के बीज को रातभर पानी में भिगोकर सुबह छानकर पिएं।

16. अदरक की चाय

अदरक में एंटीइंफ्लेमेटरी गुण होते हैं। अदरक की चाय पीने से मूत्र मार्ग की सूजन कम होती है।

17. बेकिंग सोडा

एक गिलास पानी में 1/2 चम्मच बेकिंग सोडा मिलाकर पीने से यूरिन का एसिड लेवल कम होता है और जलन से राहत मिलती है।

18. गोखरू (पुनर्नवा) का उपयोग

आयुर्वेद में गोखरू को मूत्र संक्रमण के लिए उपयोगी माना जाता है। गोखरू का काढ़ा या पाउडर लेने से लाभ होता है।

19. एलोवेरा जूस

एलोवेरा जूस शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालता है। 30 मिलीलीटर एलोवेरा जूस रोज सुबह पिएं।

20. त्रिफला चूर्ण

त्रिफला चूर्ण शरीर की सफाई करता है। रात को सोने से पहले 1 चम्मच त्रिफला चूर्ण गुनगुने पानी के साथ लें।

21. नीम की पत्तियां

नीम में एंटीबैक्टीरियल गुण होते हैं। नीम की पत्तियों का रस या काढ़ा पीने से संक्रमण में आराम मिलता है।

22. गुड़हल की पत्तियां

गुड़हल की पत्तियों का काढ़ा बनाकर पीने से यूटीआई में राहत मिलती है।

23. जीरा पानी

जीरा पानी मूत्रवर्धक है। 1 चम्मच जीरा उबालकर पीने से संक्रमण कम होता है।

24. मेथी दाना

मेथी दाने को पानी में उबालकर पीने से यूरिन इन्फेक्शन में आराम मिलता है।

25. हाइजीन का ध्यान रखें

सार्वजनिक शौचालयों का उपयोग करते समय सैनिटरी पैड का प्रयोग करें और हाथों को अच्छी तरह धोएं।

इन घरेलू नुस्खों को अपनाकर यूरिनरी इन्फेक्शन से बचा जा सकता है, लेकिन अगर समस्या गंभीर हो तो डॉक्टर से सलाह लें।

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