रूमेटाइड अर्थराइटिस के लिए 15 असरदार घरेलू उपाय

रूमेटाइड अर्थराइटिस के लिए असरदार घरेलू उपाय

रूमेटाइड अर्थराइटिस (Rheumatoid Arthritis – RA) एक ऑटोइम्यून बीमारी है जो जोड़ों में सूजन, दर्द और अकड़न पैदा करती है। यह समस्या लंबे समय तक रह सकती है और जीवन की गुणवत्ता को प्रभावित करती है। हालांकि, कुछ प्राकृतिक और घरेलू उपाय अपनाकर इसके लक्षणों को कम किया जा सकता है।

1. हल्दी का सेवन

हल्दी में करक्यूमिन नामक सक्रिय यौगिक होता है, जिसमें एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं। यह जोड़ों की सूजन और दर्द को कम करने में मदद करता है।

• उपयोग विधि:
  • 1 चम्मच हल्दी पाउडर को 1 गिलास गर्म दूध में मिलाकर रोजाना पिएं।
  • हल्दी को शहद के साथ भी ले सकते हैं।
  • खाने में नियमित रूप से हल्दी का प्रयोग करें।

2. अदरक का उपयोग

अदरक में जिंजरोल नामक यौगिक होता है, जो सूजन और दर्द को कम करता है। यह रूमेटाइड अर्थराइटिस के मरीजों के लिए फायदेमंद है।

• उपयोग विधि:
  • अदरक की चाय बनाकर पिएं।
  • ताजा अदरक को शहद के साथ चबाएं।
  • अदरक के तेल से प्रभावित जोड़ों की मालिश करें।

3. लहसुन का सेवन

लहसुन में सल्फर यौगिक होते हैं, जो इम्यून सिस्टम को मजबूत करते हैं और सूजन को कम करते हैं।

• उपयोग विधि:
  • रोजाना 2-3 कच्ची लहसुन की कलियाँ खाएं।
  • लहसुन को सरसों के तेल में गर्म करके जोड़ों पर लगाएं।
  • खाने में लहसुन का अधिक प्रयोग करें।

4. एप्पल साइडर विनेगर (सेब का सिरका)

सेब का सिरका शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालता है और जोड़ों के दर्द में आराम देता है।

• उपयोग विधि:
  • 1 चम्मच एप्पल साइडर विनेगर को 1 गिलास गर्म पानी में मिलाकर पिएं।
  • इसमें शहद मिलाकर सेवन करने से अधिक लाभ होता है।

5. नारियल तेल की मालिश

नारियल तेल में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं और यह जोड़ों के दर्द को कम करने में मदद करता है।

• उपयोग विधि:
  • हल्का गर्म नारियल तेल लेकर प्रभावित जोड़ों पर मालिश करें।
  • इसमें कुछ बूंदें लैवेंडर या यूकेलिप्टस तेल की मिलाकर भी इस्तेमाल कर सकते हैं।

6. मेथी के बीज

मेथी दाना एंटीऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों से भरपूर होता है, जो जोड़ों के दर्द में राहत देता है।

• उपयोग विधि:
  • रात को 1 चम्मच मेथी दाना भिगोकर सुबह खाली पेट खाएं।
  • मेथी पाउडर को गर्म पानी के साथ लें।

7. अलसी के बीज

अलसी में ओमेगा-3 फैटी एसिड होता है, जो सूजन को कम करने में मदद करता है।

• उपयोग विधि:
  • 1 चम्मच अलसी के बीज को पीसकर दही या सलाद में मिलाकर खाएं।
  • अलसी के तेल का सेवन भी फायदेमंद है।

8. विटामिन डी और कैल्शियम युक्त आहार

हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए विटामिन डी और कैल्शियम आवश्यक हैं।

• स्रोत:
  • दूध, दही, पनीर, हरी पत्तेदार सब्जियाँ, सोयाबीन, बादाम।
  • सुबह की धूप में बैठकर विटामिन डी प्राप्त करें।

9. योग और व्यायाम

नियमित योग और हल्के व्यायाम से जोड़ों की अकड़न कम होती है और लचीलापन बढ़ता है।

• उपयोगी आसन:
  • ताड़ासन, वज्रासन, भुजंगासन, गोमुखासन।
  • हल्की स्ट्रेचिंग और वॉकिंग भी फायदेमंद है।

10. गर्म और ठंडी सिकाई

सूजन और दर्द वाले जोड़ों पर गर्म या ठंडी सिकाई करने से आराम मिलता है।

• उपयोग विधि:
  • तीव्र दर्द में बर्फ की सिकाई करें।
  • अकड़न होने पर गर्म पानी की थैली या गर्म तेल से मालिश करें।

11. त्रिफला चूर्ण

त्रिफला (हरड़, बहेड़ा, आँवला) शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालकर सूजन कम करता है।

• उपयोग विधि:
  • रात को 1 चम्मच त्रिफला चूर्ण गर्म पानी के साथ लें।

12. एसेंशियल ऑयल्स (सुगंधित तेल)

लैवेंडर, यूकेलिप्टस और पिपरमिंट तेल दर्द और सूजन को कम करते हैं।

• उपयोग विधि:
  • इन तेलों को नारियल तेल में मिलाकर मालिश करें।
  • भाप में इन तेलों की कुछ बूंदें डालकर साँस लें।

13. हर्बल चाय

अश्वगंधा, गिलोय और तुलसी की चाय इम्यूनिटी बढ़ाती है और सूजन कम करती है।

• उपयोग विधि:
  • इन जड़ी-बूटियों को उबालकर चाय बनाकर पिएं।

14. प्रोबायोटिक्स का सेवन

दही, किमची और अन्य प्रोबायोटिक खाद्य पदार्थ पाचन तंत्र को मजबूत करके इम्यून सिस्टम को सही रखते हैं।

15. पर्याप्त नींद और तनाव प्रबंधन

तनाव रूमेटाइड अर्थराइटिस को बढ़ा सकता है, इसलिए ध्यान, प्राणायाम और पर्याप्त नींद लेना जरूरी है।

इन घरेलू उपायों के साथ-साथ संतुलित आहार, नियमित व्यायाम और डॉक्टर की सलाह का पालन करना भी आवश्यक है।

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