बच्चों में कैविटी रोकने के 10 आसान तरीके
बच्चों में कैविटी से बचने के आसान तरीके
1. नियमित और सही तरीके से ब्रश करवाएं
बच्चों के दांतों को कैविटी से बचाने के लिए सबसे जरूरी है उन्हें दिन में दो बार ब्रश करने की आदत डालना। सुबह उठने के बाद और रात को सोने से पहले फ्लोराइड युक्त टूथपेस्ट से ब्रश करवाएं।
- ब्रश का चुनाव: बच्चों के लिए नरम ब्रिसल वाला छोटा ब्रश खरीदें।
- टूथपेस्ट की मात्रा: 3 साल से कम उम्र के बच्चों के लिए चावल के दाने के बराबर और 3-6 साल के बच्चों के लिए मटर के दाने के बराबर टूथपेस्ट इस्तेमाल करें।
- ब्रशिंग तकनीक: दांतों के सामने, पीछे और चबाने वाली सतह को 45 डिग्री के कोण पर हल्के हाथों से ब्रश करें।
2. फ्लॉसिंग को दैनिक आदत बनाएं
ब्रश करने के बावजूद दांतों के बीच फंसे खाद्य कण कैविटी का कारण बन सकते हैं। इसलिए बच्चों को रोजाना फ्लॉसिंग करवाएं।
- फ्लॉस का प्रकार: बच्चों के लिए मोमयुक्त या फ्लेवर्ड फ्लॉस का इस्तेमाल करें।
- तरीका: धीरे-धीरे दांतों के बीच फ्लॉस को घुमाएं और मसूड़ों को नुकसान न पहुंचाएं।
3. संतुलित आहार दें
शक्करयुक्त खाद्य पदार्थ और सॉफ्ट ड्रिंक्स कैविटी का मुख्य कारण हैं। बच्चों के आहार में पोषक तत्वों को शामिल करें।
- क्या खिलाएं: दूध, दही, पनीर, हरी सब्जियां, फल और नट्स।
- क्या न दें: चॉकलेट, केक, कैंडी, कोल्ड ड्रिंक और चिप्स जैसे स्नैक्स कम दें।
- समय का ध्यान रखें: खाने के बाद बच्चों को पानी पिलाएं या कुल्ला करवाएं।
4. फ्लोराइड ट्रीटमेंट लें
फ्लोराइड दांतों को मजबूत बनाता है और कैविटी से बचाता है।
- फ्लोराइड युक्त टूथपेस्ट: बच्चों के लिए ADA (अमेरिकन डेंटल एसोसिएशन) द्वारा प्रमाणित टूथपेस्ट चुनें।
- डेंटिस्ट से फ्लोराइड जेल/वार्निश: साल में दो बार डेंटिस्ट से फ्लोराइड ट्रीटमेंट करवाएं।
5. नियमित डेंटल चेकअप करवाएं
बच्चों को साल में कम से कम दो बार डेंटिस्ट के पास ले जाएं।
- पहला चेकअप: पहला दांत निकलने के 6 महीने के भीतर या 1 साल की उम्र तक डेंटिस्ट को दिखाएं।
- सीलेंट्स लगवाएं: डेंटिस्ट दांतों पर सीलेंट्स (पतली कोटिंग) लगाकर कैविटी से बचा सकते हैं।
6. बोतल से दूध पीने की आदत छुड़ाएं
रात को बोतल से दूध या जूस पीकर सोने से बच्चों के दांत खराब हो सकते हैं।
- क्या करें: बच्चे को दूध पिलाकर ब्रश करवाएं और फिर सुलाएं।
- सिप्पी कप का इस्तेमाल: 1 साल के बाद बोतल की जगह सिप्पी कप का उपयोग करें।
7. शुगर-फ्री गम चबाने की आदत डालें
शुगर-फ्री गम चबाने से लार बढ़ती है, जो दांतों को साफ रखती है।
- जाइलिटोल युक्त गम: यह कैविटी पैदा करने वाले बैक्टीरिया को कम करता है।
8. बच्चों को स्वस्थ आदतें सिखाएं
बच्चे माता-पिता को देखकर सीखते हैं, इसलिए उनके सामने अच्छी ओरल हाइजीन की आदतें अपनाएं।
- साथ में ब्रश करें: बच्चों को प्रेरित करने के लिए उनके साथ ब्रश करें।
- रिवॉर्ड सिस्टम: अच्छी आदतों के लिए उन्हें छोटे-छोटे इनाम दें।
9. माउथवॉश का उपयोग करें
6 साल से बड़े बच्चों को डेंटिस्ट की सलाह पर फ्लोराइड माउथवॉश दें।
- कैसे इस्तेमाल करें: ब्रश करने के बाद 30 सेकंड तक कुल्ला करवाएं।
10. दांतों को चोट से बचाएं
खेलते समय दांतों में चोट लगने से भी कैविटी हो सकती है।
- माउथगार्ड पहनें: बच्चे को स्पोर्ट्स एक्टिविटीज के दौरान माउथगार्ड पहनाएं।
इन आसान तरीकों को अपनाकर आप अपने बच्चों को कैविटी और दांतों की अन्य समस्याओं से बचा सकते हैं।
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