फ्लॉसिंग क्यों जरूरी है सही तरीका और फायदे जानें

फ्लॉसिंग क्यों जरूरी है? सही तरीका जानें

फ्लॉसिंग क्या है?

फ्लॉसिंग एक ओरल हाइजीन प्रैक्टिस है जिसमें दांतों के बीच फंसे खाद्य कणों और प्लाक को हटाने के लिए डेंटल फ्लॉस (एक पतला धागा) का उपयोग किया जाता है। यह ब्रश करने के साथ-साथ दांतों की सफाई का एक अहम हिस्सा है, जो मुंह की समग्र स्वच्छता को बेहतर बनाता है।

फ्लॉसिंग क्यों जरूरी है?

1. प्लाक और टार्टर को रोकता है

ब्रश करने से केवल दांतों की सतह साफ होती है, लेकिन दांतों के बीच के हिस्से में प्लाक जमा हो जाता है। फ्लॉसिंग इन जगहों से प्लाक को हटाता है, जिससे टार्टर (कठोर प्लाक) बनने का खतरा कम होता है।

2. मसूड़ों की बीमारियों से बचाव

प्लाक के कारण मसूड़ों में सूजन (जिंजिवाइटिस) हो सकती है, जो आगे चलकर पीरियोडोंटल बीमारी में बदल सकती है। फ्लॉसिंग मसूड़ों को स्वस्थ रखने और इन बीमारियों से बचाने में मदद करता है।

3. सांसों की बदबू दूर करता है

दांतों के बीच फंसे खाद्य कण बैक्टीरिया के कारण सड़ने लगते हैं, जिससे मुंह से दुर्गंध आती है। नियमित फ्लॉसिंग से यह समस्या दूर होती है।

4. दांतों की लंबी उम्र बढ़ाता है

स्वस्थ मसूड़े और दांतों के बीच सफाई होने से दांतों की जड़ें मजबूत रहती हैं, जिससे दांत लंबे समय तक स्वस्थ बने रहते हैं।

5. हृदय स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद

कई शोधों के अनुसार, मुंह के बैक्टीरिया हृदय रोगों से जुड़े होते हैं। फ्लॉसिंग से ओरल हाइजीन बेहतर होती है, जो हृदय स्वास्थ्य को सकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है।

फ्लॉसिंग के प्रकार

1. वैक्स्ड फ्लॉस

यह मोम से लेपित होता है, जिससे यह दांतों के बीच आसानी से फिसलता है। यह उन लोगों के लिए अच्छा है जिनके दांत बहुत पास-पास होते हैं।

2. अनवैक्स्ड फ्लॉस

यह मोम रहित होता है और पतला होने के कारण दांतों के बीच बेहतर सफाई करता है, लेकिन कुछ लोगों को इसे इस्तेमाल करने में थोड़ी कठिनाई हो सकती है।

3. फ्लॉस पिक्स (डेंटल टूथपिक्स)

यह प्लास्टिक के हैंडल वाला फ्लॉस होता है, जिसका उपयोग करना आसान होता है। यह यात्रा के दौरान या जल्दी फ्लॉसिंग के लिए उपयोगी है।

4. वॉटर फ्लॉसर

यह पानी की धारा से दांतों के बीच की सफाई करता है। यह उन लोगों के लिए बेहतर है जिनको पारंपरिक फ्लॉसिंग करने में परेशानी होती है।

फ्लॉसिंग का सही तरीका

फ्लॉसिंग का पूरा फायदा उठाने के लिए सही तकनीक का पालन करना जरूरी है।

चरण 1: पर्याप्त फ्लॉस लें

लगभग 18 इंच लंबा फ्लॉस काटें और इसे मध्यमा उंगली के चारों ओर लपेटें। दोनों हाथों के बीच 1-2 इंच का फ्लॉस बचा रहना चाहिए।

चरण 2: धीरे से फ्लॉस को गाइड करें

फ्लॉस को दांतों के बीच में धीरे से डालें। जोर से खींचने या धक्का देने से मसूड़ों को नुकसान हो सकता है।

चरण 3: ‘C’ आकार बनाएं

फ्लॉस को दांत के एक तरफ ‘C’ आकार में मोड़ें और इसे मसूड़ों की ओर हल्के से नीचे ले जाएं।

चरण 4: ऊपर-नीचे घिसें

फ्लॉस को दांत की सतह पर ऊपर-नीचे घिसें ताकि प्लाक अच्छी तरह से हट जाए।

चरण 5: अगले दांत पर जाएं

हर दांत के बीच साफ फ्लॉस का हिस्सा इस्तेमाल करें ताकि बैक्टीरिया एक दांत से दूसरे में न फैले।

फ्लॉसिंग से जुड़े सामान्य सवाल

1. क्या फ्लॉसिंग से मसूड़ों से खून आता है?

शुरुआत में मसूड़ों से खून आ सकता है, लेकिन नियमित फ्लॉसिंग से यह समस्या कुछ दिनों में ठीक हो जाती है। अगर खून आना बंद न हो, तो डेंटिस्ट से सलाह लें।

2. क्या ब्रश करने से पहले या बाद में फ्लॉस करना चाहिए?

अमेरिकन डेंटल एसोसिएशन (ADA) के अनुसार, फ्लॉसिंग ब्रश करने से पहले या बाद में किसी भी समय की जा सकती है, लेकिन ब्रश करने से पहले फ्लॉस करने से फ्लोराइड टूथपेस्ट दांतों के बीच बेहतर तरीके से काम करता है।

3. क्या बच्चों को फ्लॉसिंग करनी चाहिए?

हां, जब बच्चों के दांत एक-दूसरे के संपर्क में आने लगें, तो उन्हें फ्लॉसिंग सिखाना चाहिए। बच्चों के लिए फ्लॉस पिक्स या वॉटर फ्लॉसर का उपयोग आसान हो सकता है।

4. क्या फ्लॉसिंग दांतों के बीच की जगह को बढ़ा देती है?

नहीं, सही तरीके से फ्लॉसिंग करने से दांतों के बीच की जगह नहीं बढ़ती। गलत तरीके से फ्लॉस करने पर मसूड़ों को नुकसान हो सकता है।

फ्लॉसिंग के विकल्प

अगर फ्लॉसिंग करने में परेशानी हो, तो निम्न विकल्प आजमाए जा सकते हैं:

• इंटरडेंटल ब्रश: छोटे ब्रश जो दांतों के बीच की सफाई करते हैं।
• वॉटर फ्लॉसर: पानी के दबाव से सफाई करता है।
• डेंटल टेप: फ्लॉस की तुलना में चौड़ा और कोमल होता है।

फ्लॉसिंग की आदत कैसे बनाएं?

• रोजाना एक निश्चित समय पर फ्लॉसिंग करें, जैसे रात को सोने से पहले।
• फ्लॉस को दिखाई देने वाली जगह पर रखें ताकि याद रहे।
• फ्लॉसिंग को दिनचर्या का हिस्सा बनाएं, जैसे ब्रश करना।

फ्लॉसिंग एक छोटी सी आदत है जो आपके दांतों और मसूड़ों को लंबे समय तक स्वस्थ रख सकती है। सही तकनीक और नियमितता से आप मुंह की कई गंभीर बीमारियों से बच सकते हैं।

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