धूम्रपान और शराब छोड़कर कैंसर का खतरा 90 तक कम करें

धूम्रपान और शराब छोड़कर कैंसर का खतरा कितना कम हो सकता है?

धूम्रपान और कैंसर का संबंध

धूम्रपान कैंसर के सबसे बड़े कारणों में से एक है। तंबाकू में 7,000 से अधिक रसायन होते हैं, जिनमें से 70 से अधिक कैंसरकारी (कार्सिनोजेनिक) हैं। ये रसायन शरीर की कोशिकाओं के डीएनए को नुकसान पहुँचाते हैं, जिससे कैंसर का खतरा बढ़ जाता है।

धूम्रपान से जुड़े प्रमुख कैंसर

1. फेफड़ों का कैंसर – धूम्रपान करने वालों में फेफड़ों के कैंसर का खतरा 15-30 गुना अधिक होता है।
2. मुंह और गले का कैंसर – तंबाकू के सेवन से मुंह, गले, स्वरतंत्र और अन्नप्रणाली के कैंसर का खतरा बढ़ता है।
3. अग्नाशय का कैंसर – धूम्रपान करने वालों में अग्नाशय के कैंसर की संभावना 2-3 गुना अधिक होती है।
4. मूत्राशय और गुर्दे का कैंसर – तंबाकू के हानिकारक रसायन मूत्र प्रणाली को प्रभावित करते हैं।

धूम्रपान छोड़ने के बाद कैंसर का खतरा कम होना

• 20 मिनट बाद – रक्तचाप और हृदय गति सामान्य होने लगती है।
• 12 घंटे बाद – रक्त में कार्बन मोनोऑक्साइड का स्तर कम हो जाता है।
• 2 सप्ताह से 3 महीने – फेफड़ों की कार्यक्षमता में सुधार होता है।
• 1 साल बाद – हृदय रोग का खतरा आधा हो जाता है।
• 5 साल बाद – मुंह, गले, मूत्राशय और गर्भाशय ग्रीवा के कैंसर का खतरा आधा हो जाता है।
• 10 साल बाद – फेफड़ों के कैंसर का खतरा धूम्रपान न करने वालों के बराबर हो जाता है।

शराब और कैंसर का संबंध

शराब का सेवन भी कई प्रकार के कैंसर के लिए जिम्मेदार है। अल्कोहल शरीर में एसिटाल्डिहाइड में बदल जाता है, जो एक जहरीला रसायन है और डीएनए को नुकसान पहुँचाता है।

शराब से जुड़े प्रमुख कैंसर

1. यकृत (लिवर) कैंसर – अधिक शराब पीने से लिवर सिरोसिस हो सकता है, जो लिवर कैंसर का प्रमुख कारण है।
2. स्तन कैंसर – प्रतिदिन एक ड्रिंक पीने से भी स्तन कैंसर का खतरा 7-10% बढ़ जाता है।
3. मुंह और गले का कैंसर – शराब और धूम्रपान का संयुक्त प्रभाव कैंसर के खतरे को 30 गुना तक बढ़ा देता है।
4. आंतों का कैंसर – नियमित शराब पीने वालों में कोलोरेक्टल कैंसर का खतरा अधिक होता है।

शराब छोड़ने के बाद कैंसर का खतरा कम होना

• कुछ दिनों बाद – शरीर से विषाक्त पदार्थों का निष्कासन शुरू हो जाता है।
• 1 महीने बाद – लिवर की कार्यक्षमता में सुधार होता है।
• 1 साल बाद – यकृत कैंसर और सिरोसिस का खतरा कम होने लगता है।
• 5 साल बाद – मुंह, गले और स्तन कैंसर का जोखिम काफी कम हो जाता है।
• 10 साल बाद – कैंसर का जोखिम लगभग उतना ही हो जाता है जितना कि शराब न पीने वालों में।

धूम्रपान और शराब एक साथ छोड़ने का प्रभाव

जो लोग धूम्रपान और शराब दोनों छोड़ देते हैं, उनमें कैंसर का खतरा और भी तेजी से कम होता है।

• 5 साल बाद – मुंह, गले और फेफड़ों के कैंसर का खतरा 50% तक कम हो जाता है।
• 10 साल बाद – अधिकांश कैंसर का जोखिम गैर-उपभोक्ताओं के स्तर पर पहुँच जाता है।

वैज्ञानिक अध्ययनों के निष्कर्ष

• विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) के अनुसार, तंबाकू और अल्कोहल दोनों ही कैंसर के प्रमुख कारण हैं।
• अमेरिकन कैंसर सोसाइटी के शोध में पाया गया कि धूम्रपान छोड़ने के 10 साल बाद फेफड़ों के कैंसर का खतरा 50-70% कम हो जाता है।
• यूरोपियन जर्नल ऑफ कैंसर के एक अध्ययन में पता चला कि शराब छोड़ने के 5 साल बाद स्तन कैंसर का खतरा 15% तक कम हो जाता है।

निष्क्रिय धूम्रपान (सेकंडहैंड स्मोक) का प्रभाव

जो लोग स्वयं धूम्रपान नहीं करते, लेकिन धूम्रपान करने वालों के आसपास रहते हैं, उनमें भी कैंसर का खतरा बढ़ जाता है।

• निष्क्रिय धूम्रपान के संपर्क में आने वालों में फेफड़ों के कैंसर का खतरा 20-30% अधिक होता है।
• बच्चों में श्वसन संक्रमण और ल्यूकेमिया का खतरा बढ़ जाता है।

धूम्रपान और शराब छोड़ने के लिए उपाय

1. निकोटिन रिप्लेसमेंट थेरेपी (NRT) – निकोटिन गम, पैच या लोजेंजेस की मदद से धूम्रपान की लत कम की जा सकती है।
2. काउंसलिंग और सपोर्ट ग्रुप्स – मनोवैज्ञानिक सहायता और समूह चर्चा से लत छोड़ने में मदद मिलती है।
3. हेल्दी लाइफस्टाइल अपनाना – व्यायाम, योग और संतुलित आहार से शराब और धूम्रपान की इच्छा कम होती है।
4. दवाएँ – डॉक्टर की सलाह से बुप्रोपियन या वेरेनिकलाइन जैसी दवाएँ ली जा सकती हैं।

अंतिम विचार

धूम्रपान और शराब छोड़ने से न केवल कैंसर का खतरा कम होता है, बल्कि हृदय रोग, मधुमेह और फेफड़ों की बीमारियों का जोखिम भी घट जाता है। समय रहते इन आदतों को छोड़कर एक स्वस्थ जीवन की शुरुआत की जा सकती है।

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