NAD+ बूस्टर विटामिन्स जो उम्र घटाएँ

NAD+ बूस्टर विटामिन्स जो उम्र घटाएँ

NAD+ क्या है और यह उम्र बढ़ने को कैसे प्रभावित करता है?

NAD+ (निकोटिनामाइड एडेनिन डाइन्यूक्लियोटाइड) एक कोएंजाइम है जो शरीर की हर कोशिका में पाया जाता है। यह ऊर्जा उत्पादन, डीएनए रिपेयर और सेलुलर हेल्थ के लिए अत्यंत महत्वपूर्ण है। उम्र बढ़ने के साथ, NAD+ का स्तर कम होता जाता है, जिससे मेटाबॉलिज्म धीमा होता है, कोशिकाएँ क्षतिग्रस्त होती हैं और उम्र से संबंधित बीमारियाँ जैसे डायबिटीज, हृदय रोग और न्यूरोडीजेनेरेटिव डिसऑर्डर बढ़ने लगते हैं।

NAD+ बूस्टर विटामिन्स और सप्लीमेंट्स इस स्तर को बढ़ाकर सेलुलर युवावस्था को बनाए रखने में मदद करते हैं।

NAD+ बूस्टर विटामिन्स की सूची

1. नियासिन (विटामिन B3)

नियासिन NAD+ के उत्पादन में सीधे योगदान देता है। यह शरीर में NAD+ के अग्रदूत (precursor) के रूप में काम करता है। नियासिन दो रूपों में उपलब्ध है:

• निकोटिनिक एसिड – यह रक्त वाहिकाओं को फैलाता है और कोलेस्ट्रॉल कम करने में मदद करता है।
• निकोटिनामाइड – यह त्वचा और सेल हेल्थ के लिए बेहतर है और फ्लशिंग (त्वचा का लाल होना) नहीं करता।

स्रोत: चिकन, टूना, एवोकाडो, मूंगफली, हरी पत्तेदार सब्जियाँ।

2. निकोटिनामाइड राइबोसाइड (NR)

NR एक उन्नत NAD+ बूस्टर है जो सीधे NAD+ में परिवर्तित होता है। यह सेलुलर एनर्जी को बढ़ावा देता है और माइटोकॉन्ड्रिया की कार्यक्षमता में सुधार करता है।

लाभ:

• उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करता है।
• मांसपेशियों की थकान कम करता है।
• मस्तिष्क की कार्यक्षमता को बढ़ाता है।

स्रोत: दूध, यीस्ट, सप्लीमेंट्स।

3. निकोटिनामाइड मोनोन्यूक्लियोटाइड (NMN)

NMN, NR से भी अधिक शक्तिशाली NAD+ बूस्टर है। यह शरीर में तेजी से अवशोषित होकर NAD+ में बदल जाता है।

लाभ:

• डीएनए रिपेयर को बढ़ाता है।
• मेटाबॉलिज्म को ऑप्टिमाइज़ करता है।
• इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाता है।

स्रोत: ब्रोकली, गोभी, एवोकाडो, सप्लीमेंट्स।

4. ट्रिप्टोफैन (विटामिन B समूह का अग्रदूत)

ट्रिप्टोफैन एक एमिनो एसिड है जो NAD+ संश्लेषण में मदद करता है। यह सेरोटोनिन और मेलाटोनिन के उत्पादन में भी भूमिका निभाता है, जो नींद और मूड को नियंत्रित करते हैं।

स्रोत: अंडे, पनीर, सोया, कद्दू के बीज।

5. फोलेट (विटामिन B9) और B12

फोलेट और B12 NAD+ मेटाबॉलिज्म में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। ये होमोसिस्टीन के स्तर को कम करते हैं, जो सेलुलर डैमेज और उम्र बढ़ने को तेज करता है।

स्रोत: पालक, दाल, अंडे, मीट।

NAD+ बूस्टर विटामिन्स के स्वास्थ्य लाभ

1. उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करना

NAD+ स्तर बढ़ने से सेलुलर रिपेयर मैकेनिज्म सक्रिय होता है, जिससे उम्र संबंधी गिरावट कम होती है।

2. मेटाबॉलिज्म में सुधार

NAD+ माइटोकॉन्ड्रियल फंक्शन को बेहतर बनाता है, जिससे ऊर्जा उत्पादन बढ़ता है और वजन नियंत्रण में मदद मिलती है।

3. मस्तिष्क स्वास्थ्य में वृद्धि

NAD+ न्यूरॉन्स को डैमेज से बचाता है और अल्जाइमर, पार्किंसंस जैसी बीमारियों के जोखिम को कम करता है।

4. हृदय स्वास्थ्य का समर्थन

यह रक्त वाहिकाओं को लचीला बनाए रखता है और ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस को कम करके हृदय रोगों से बचाता है।

5. मांसपेशियों की सहनशक्ति बढ़ाना

NAD+ बूस्टर मांसपेशियों की थकान को कम करते हैं और वर्कआउट परफॉर्मेंस को बेहतर बनाते हैं।

NAD+ बूस्टर विटामिन्स कैसे लें?

• संतुलित आहार: NR और NMN युक्त खाद्य पदार्थों को डाइट में शामिल करें।
• सप्लीमेंट्स: उच्च गुणवत्ता वाले NAD+ बूस्टर सप्लीमेंट्स ले सकते हैं।
• लाइफस्टाइल: नियमित व्यायाम, उचित नींद और तनाव प्रबंधन से NAD+ स्तर बढ़ता है।

सावधानियाँ

• अधिक मात्रा में NAD+ बूस्टर लेने से मतली, थकान या लिवर डैमेज हो सकता है।
• गर्भवती महिलाएँ और चिकित्सीय स्थितियों वाले लोग डॉक्टर से सलाह लें।

NAD+ बूस्टर विटामिन्स उम्र घटाने और दीर्घायु प्राप्त करने में एक क्रांतिकारी भूमिका निभा सकते हैं। संतुलित आहार और स्वस्थ जीवनशैली के साथ इनका सेवन करके आप लंबे समय तक युवा और स्वस्थ रह सकते हैं।

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